CBD-öljy ja unettomuus: parantaako CBD-öljy unensaantia?

Tiedämme paljon CBD:n (kutsutaan kannabidioliksi) eduista, mutta entä CBD-öljy ja unettomuus – toimiiko se todella? Tutkimus ja käytännön kokemus todistavat CBD-öljyn epäilemättömät edut uneen ja hermostoon, mutta keskustellaan kaikesta alusta alkaen.

Muutokset uneen ja tärkeys terveydellemme

Tieteilijät ja lääkärit sanovat, että nykyään unensaanti on kaukana siitä, mitä se ennen oli. Tutkimus ehdottaa, että 1900-luvun alussa keskiverto ihminen nukkui noin 9 tuntia päivässä. Nykyään keskiverto unen kesto on 6,8-7,5 tuntia, mutta useat ihmiset myöntävät, että he nukkuvat tätäkin vähemmän.

Liian vähäinen unensaanti on vakavampaa kuin uupumus ja väsyneisyys: jatkuva unen puute aiheuttaa pitkäkestoisia vaurioita tunteelliseen ja fyysiseen terveyteen. Lääkärit ovat todenneet, että ihmiset, jotka nukkuvat alle 8 tuntia yössä ilmoittavat vähemmän stressin oireita, kuten uupumusta ärtyneisyyttä ja vihaa. Mutta siihen liittyy muutakin. Jatkuva unen puute lisää vaarallisten sairauksien, kuten diabeteksen, masennuksen ja sydän- ja verisuonisairauksien, riskiä.

 

Mitkä tekijät määrittävät unen ja sen laadun?

Ihmiskeho toimii 24 tuntia vuorokaudessa luonnollisen tai synnynnäisen vuorokausirytmin mukaan. Voimme verrata sitä 24/7 kelloon, joka vastaa fyysisestä aktiivisuudesta, uneliaisuudesta, henkisestä ja sosiaalisesta käyttäytymisestä. Vuorokausirytmi liittyy suoraan rentoutumiseen ja unen laatuun. Tässä ovat tekijät, jotka vaikuttavat siihen negatiivisesti.

• Keinotekoinen valo. Jotkut silmän solut käsittelevät ympäristön valoa ja nollaavat vuorokausirytmimme. Näiden solujen altistaminen keinovalolle, kuten tietokoneen näytölle, häiritsee sisäistä kelloa. Moderni elämäntahti tarkoittaa, että olet jatkuvasti alttiina keinovalolle vuorokauden pimeinä aikoina. Se häiritsee luonnollista vuorokausirytmiä ja voi vaikuttaa haitallisesti uneen ja yleiseen terveyteen. Nukahtaaksesi tietokoneen, television tai älypuhelimen näytön edessä vietettyä aikaa tulee rajoittaa huomattavasti ja näiden laitteiden käytöstä tulee pidättäytyä juuri ennen nukkumaanmenoa.
• Se on osa monien jokapäiväistä elämää, mutta jatkuva stressi ja jännitys voivat vahingoittaa tunnetilaa ja hermostoa. Stressi vaikeuttaa usein nukahtamista ja hyvät yöunet.
• Liiallinen kofeiini on unettomuuden pääsyyllinen. Se on piriste, jonka säännöllinen käyttö voi häiritä vuorokausirytmiä ja vaikuttaa unen kestoon ja laatuun.
• Unihäiriöt ja unettomuus voivat johtua tietyistä terveysongelmista, kuten henkisestä/emotionaalisista terveyshäiriöistä (masennus, traumaperäinen stressihäiriö jne.). Sen voi laukaista myös diabetes, sydän-/verisuonitaudit ja muut krooniset sairaudet tai tulehdukset.
• Toinen unettomuuden syy voi olla tiettyjen reseptilääkkeiden käyttö. Niiden aktiiviset aineet voivat joskus vuorovaikuttaa uniprosessin kanssa, mikä vaikeuttaa nukahtamista.
• Muut syyt. Vuorokausirytmihäiriöitä voi kehittyä muista syistä, kuten unitottumusten muutoksista, matkustamisesta tai työstä tai kehon ikääntymisprosessin vuoksi.

CBD-öljy ja unettomuus: kannabidiolin positiiviset vaikutukset

Hampputuotteita on käytetty unen parantamiseen tuhansien vuosien ajan, mutta vasta viime vuosikymmeninä lääkärit ja tieteilijät ovat alkaneet ymmärtää, miten tämä kasvi vaikuttaa uniprosessiimme.

Hampun vaikutukset liittyvät endokannabinoidijärjestelmäämme (ECS). Tämä käsite on kriittinen CBD:n vaikutusten ymmärtämiseksi unensaannissa. Se on monimutkainen neurokemiallinen verkosto, joka säätelee erilaisia ​​elimistön toimintoja, mukaan lukien mielialaa, kipua ja unta. Vaikka elimistö tuottaa luonnollisesti endokannabinoidimolekyylejä, eksogeenisilla kannabinoideilla, kuten CBD:llä, voi olla myönteisiä vaikutuksia.

CBD-öljy ja unettomuus

Aivojen osassa, jota kutsutaan hypotalamukseksi, on rikas hermosolujen verkosto, joka suorittaa signaalinsiirto- ja eritystoimintoja. Hypotalamus on vastuussa monista tärkeistä elimistön prosesseista. Se auttaa myös säätelemään henkistä terveyttä, stressiä, ruumiinlämpöä ja uniprosessia.

CBD-öljy voi auttaa unettomuudesta kärsiviä ihmisiä. Unettomuus johtuu usein yliaktiivisesta stressireaktiosta. Endokannabinoidijärjestelmän kautta CBD-öljy saavuttaa hypotalamuksen ja tukahduttaa stressihormoneja harmisoiden unirytmiä ja hereilläoloa. Se auttaa pääsemään eroon unettomuudesta ja parantamaan unta.

CBD-öljy ja vuorokausirytmin säätely

Vuorokausirytmihäiriöitä, joille on ominaista unien ja valveillaolojakson epätasapaino, esiintyy, kun kehon sisäinen kello ei vastaa ympäristön antamia signaaleja. CBD-öljy voi auttaa tasapainottamaan luonnollista vuorokausirytmiä ja parantamaan unta. Kannabidioli vuorovaikuttaa endokannabinoidijärjestelmän kanssa ja varmistaa, ettei kehoa häiritä tarpeettomasti kaikkien univaiheiden aikana.

Muutamia vinkkejä CBD:n tehostamiseksi nukkumista varten

• Käytä CBD-öljyä tuntia ennen nukkumaanmenoa. CBD-öljyn käytön jälkeen alat tuntea positiiviset vaikutukset noin kymmenessä minuutissa. Joillakin ihmisillä tämä voi olla pidempi ajanjakso, joten ota CBD:tä tuntia ennen nukkumaanmenoa rentoutuaksesi päivän päätteeksi. Sammuta näyttö myös muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Tee rentoutumisesta iltarutiinisi viimeinen osa. Sen sijaan, että katsoisit tietokoneen näyttöä, mene kävelylle, lue kirjaa ja valitse oikea valaistus. Voit lukea lisää CBD:stä ja parhaasta ajankohdasta käyttää CBD-öljyä tästä artikkelista.
• Valitse täyden spektrin CBD-öljy. Kannabidioli on loistava nukahtamisapu, mutta parhaan ja turvallisen tuloksen saavuttamiseksi ole varovainen valitsemiesi öljyjen kanssa. Suomessa voit valita useista CBD-tuotteista: laajan spektrin, täyden spektrin ja isolaatti. Jos kokeilet kannabidiolia ensimmäistä kertaa, valitse täyden spektrin CBD-öljy. Se sisältää terpeenejä ja muita hyödyllisiä aineita, jotka auttavat lievittämään kipua, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja parantamaan hermoston toimintaa. Tällä tavoin täyden spektrin CBD-öljy parantaa entisestään lepoasi ja hyvinvointiasi heräämisen jälkeen.

Ei ole epäilystäkään siitä, että CBD-öljy voi tukea unta. Parhaiden ja pitkäkestoisten tulosten saamiseksi sinun tulee kuitenkin valita sertifioitu korkealaatuinen CBD-tuote ja käyttää sitä päivittäin.

CBD-öljyn säännöllinen käyttö auttaa unettomuuteen: se säätelee unirytmiä ja varmistaa tehokkaamman levon.